끊기 전에 줄이기
하루 15개비를 피운다면 개수를 세면서 주마다 줄어드는 걸 확인하고, 나아진 하루마다 칭찬을 받아요.
끊는 일은 좀처럼 직선으로 나아가지 않아요. 좋은 날도, 힘든 날도 있고, 무엇보다 머릿속이 우리 대신 모든 걸 세고 있죠. 중독 관리가 대신 기록하고, 네가 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 것만 남겨 줘요.
담배, 술, 대마 세 가지 항목과 끊고 싶은 다른 의존을 위한 ‘기타’ 항목이 있어요. 한 번의 클릭으로, 또는 저녁에 한꺼번에 기록하면 Zély가 지금 어디까지 왔는지 알려 줘요. 잔소리는 절대 하지 않아요.
클릭 한 번이면 기록 끝
담배 한 개비, 술 한 잔, 대마 한 대를 사용한 시간 그대로 기록하세요. 아니면 저녁에 하루 합계를 10초 만에 입력해도 돼요.
1분 1분이 소중해요
술을 끊은 지 40분, 3시간, 그리고 2일. 이정표를 지날 때마다 함께 축하하고, 몸에 생기는 구체적인 변화도 알려 드려요.
언제나 응원해요
“잘했어요, 어제보다 2개비 줄었어요.” 힘든 날에도 “그래도 지난주보다는 나아졌어요.” ‘잘못했다’는 말은 절대 하지 않아요.
나만의 털어놓기 공간
참기 힘든 욕구, 화, 뿌듯함까지 Zély에게 털어놓으세요. Zély가 내 말을 곰곰이 생각하고 다정하게 답해 줘요. 다른 사람은 아무도 읽지 않고 아무것도 저장되지 않아요. 페이지를 나가면 모두 지워져요.
자책이 아니라 버틸 힘을 주는 통계
어제와 비교한 오늘, 이번 주 평균, 지난주, 가장 힘들었던 날, 최장 연속 기록까지 모든 숫자를 긍정적인 면에서 보여 줘요. 최근 14일 간단 그래프로 흐름도 한눈에 볼 수 있어요.
담배
+1 카운터, 저녁 합계, 그리고 첫 주 흡연량과 비교해 지금까지 피하지 않은 담배 개수를 보여 줘요.
술과 대마
끊은 시간을 처음에는 분 단위로 보여 줘 바로 힘이 나게 하고, 이후 시간, 일, 주 단위로 보여 줘요. 다시 사용했다면 그것도 담담하게 기록해요.
다시 시작해도 처음부터는 아니에요
무너졌나요? ‘지금부터 다시 시작’ 버튼을 누르면 아무것도 지우지 않고 카운터가 다시 돌아가요. 최장 기록은 그대로 남아요. 버텨 낸 시간은 분명히 내가 해낸 거예요.
판단하지 않고 들어 주는 AI
털어놓기 공간은 마음껏 이야기할 수 있는 나만의 공간이에요. 아무것도 저장되지 않고, 페이지를 나가면 대화가 지워져요. Zély는 오늘의 기록을 알고 내 이야기를 곰곰이 생각한 뒤 따뜻한 몇 문장으로 답하고, 심호흡하기, 물 마시기, 몸 움직이기, 누군가에게 전화하기처럼 도움이 되는 간단한 방법을 알려 줘요. 몸에 심한 반응이 나타나면 의사를 만나 보라고 권해요.
누구를 위한 앱인가요?
금주 유지하기
술을 끊었다면 카운터가 돌아가고 이정표가 하나씩 쌓여요. 힘든 저녁에는 털어놓기 공간이 곁에 있어요.
다른 것도 끊기
게임, 설탕, 화면, 다른 물질까지 끊고 싶은 대상에 이름을 붙이고 똑같이 기록할 수 있어요.
자주 묻는 질문
무료인가요?
네. 기록, 카운터, 통계, 털어놓기 공간은 무료예요. Zély Essentiel이 있으면 Zély가 AI로 메시지 하나하나를 깊이 생각해 답해요. 구독하지 않아도 내장 엔진이 내가 쓴 내용을 읽고 오늘의 기록을 바탕으로 답해 줘요.
제 데이터는 비공개인가요?
네. 중독 관리에 기록한 내용은 가족과 함께 쓰는 공유 공간에서도 나만 볼 수 있어요. 언제든 모두 지울 수 있어요.
다시 무너지면 어떡하죠?
사용한 걸 기록하거나 ‘지금부터 다시 시작’을 누르면 돼요. Zély는 절대 나무라지 않아요. 그날을 전체 흐름 속에서 보여 주고, 이미 해낸 것들을 다시 일깨워 줘요.
의사를 대신할 수 있나요?
아니요. 중독 관리는 일상에서 곁을 지켜 주지만, 심한 알코올 금단 증상이나 강한 신체 증상이 있다면 의사와 상담하거나 상담 기관에 연락하세요.
상황별 가이드
중독 관리, 무료로 시작하세요
카드 등록 없는 무료 계정. 플랜은 언제든 바꿀 수 있어요.
