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Alloco au bœuf (alloco bœuf): 레시피 일러스트
일상 요리

Alloco au bœuf (alloco bœuf)

Des bananes plantains mûres coupées en tranches et frites jusqu'à être caramélisées, servies avec une sauce de bœuf épicée. Un plat de rue très apprécié, convivial et sucré-salé.

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재료

재료

Sauce

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

622 kcal 1인분 기준

단백질
19.1 g
탄수화물
65.3 g
지방
30.1 g
그중 포화지방
6.7 g
식이섬유
6.5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Pèle les plantains et coupe-les en rondelles épaisses de 1 cm en diagonale.
  2. Fais chauffer l'huile de friture à 170 °C et fais frire les plantains 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  3. Égoutte-les sur du papier absorbant et réserve-les au chaud.
  4. Dans une poêle, fais revenir un oignon émincé et l'ail dans l'huile 5 minutes.
  5. Ajoute le bœuf, fais-le dorer 8 minutes, puis incorpore les tomates mixées, le concentré et le piment haché.
  6. Laisse mijoter 15 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe, puis assaisonne.
  7. Sers les plantains frits avec la sauce de bœuf et les rondelles d'oignon crues.

응용과 팁

Version végétarienne. Remplace le bœuf par des haricots rouges écrasés cuisinés avec la même sauce.

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