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Aloo bodi tama: 레시피 일러스트
채식

Aloo bodi tama

Curry végétarien de pommes de terre et de graines de soja, typique des cuisines népalaises, où il accompagne le riz du quotidien. Il est doux, légèrement acidulé et très nourrissant.

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재료

재료

Base

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

433 kcal 1인분 기준

단백질
12 g
탄수화물
28.5 g
그중 당류
4.8 g
지방
28.4 g
그중 포화지방
3.3 g
식이섬유
6.5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Égoutte les graines de soja trempées et fais-les bouillir 20 minutes dans l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Réserve le bouillon.
  2. Fais revenir les graines de cumin dans l'huile 30 secondes, puis ajoute l'oignon émincé et fais-le dorer 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail et le gingembre, puis les tomates en dés, et laisse fondre 4 minutes.
  4. Incorpore le curcuma, le cumin moulu et le piment, puis les pommes de terre coupées en cubes.
  5. Ajoute les graines de soja égouttées et environ 500 ml de leur bouillon. Couvre et laisse mijoter 20 minutes.
  6. Assaisonne, parsème de coriandre et sers avec du riz.

응용과 팁

Version plus crémeuse. Écrase quelques pommes de terre contre les parois de la casserole pour épaissir la sauce.

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