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채식
Aloo palak
Des pommes de terre cuites dans une sauce d'épinards parfumée au cumin et à l'ail. Un plat végétarien réconfortant, à la couleur vert vif.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
282 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 7.8 g
- 탄수화물
- 32.2 g
- 그중 당류
- 4.8 g
- 지방
- 11.6 g
- 그중 포화지방
- 1.4 g
- 식이섬유
- 7.4 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Épluche les pommes de terre et coupe-les en cubes de 2 cm. Fais-les bouillir 8 minutes pour les précuire, puis égoutte-les.
- Blanchis les épinards 2 minutes à l'eau bouillante, égoutte-les et mixe-les en purée.
- Chauffe l'huile, fais griller les graines de cumin 30 secondes, puis ajoute l'oignon émincé et fais-le dorer 6 minutes.
- Ajoute l'ail écrasé, le curcuma et le piment, puis la tomate coupée en dés. Laisse cuire 3 minutes.
- Mets les pommes de terre dans la poêle et fais-les revenir 3 minutes pour qu'elles s'imprègnent des épices.
- Verse la purée d'épinards, sale, couvre et laisse mijoter 12 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
- Parsème de garam masala et sers chaud.
응용과 팁
Version épinards frais. Pour un goût plus vif, ajoute des épinards crus émincés en fin de cuisson au lieu de la purée.
Ecomely 오리지널 레시피.
