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일상 요리
Aubergines farcies (aubergine farsie)
Aubergines coupées en deux, évidées puis garnies d'une farce de viande hachée, de tomate et de chapelure. Elles sont gratinées au four et se mangent chaudes ou tièdes.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
338 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 21.6 g
- 탄수화물
- 14 g
- 그중 당류
- 10.3 g
- 지방
- 19.5 g
- 그중 포화지방
- 5.9 g
- 식이섬유
- 9.8 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Préchauffe le four à 200 °C. Coupe les aubergines en deux dans la longueur, quadrille la chair et badigeonne d'huile d'olive.
- Fais-les cuire 20 minutes sur une plaque, côté chair vers le haut, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Pendant ce temps, fais revenir l'oignon et l'ail émincés dans un peu d'huile, puis ajoute la viande hachée et fais-la dorer.
- Ajoute les tomates concassées, le sel, le poivre et les herbes, et laisse réduire 10 minutes.
- Creuse légèrement la chair des aubergines, hache-la et mélange-la à la farce avec la chapelure, l'œuf et le persil.
- Garnis les demi-aubergines de cette farce en tassant bien.
- Parseme de fromage râpé si tu veux, puis enfourne 20 minutes à 200 °C.
- Sers chaud, avec une salade verte pour accompagner.
응용과 팁
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés.
Ecomely 오리지널 레시피.
