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Babute (curry de bœuf haché aux abricots): 레시피 일러스트
일상 요리

Babute (curry de bœuf haché aux abricots)

Plat d'héritage colonial adopté au Congo : un hachis de bœuf parfumé au curry, légèrement sucré par les abricots secs. Il se sert souvent avec du riz et des bananes plantain.

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재료

재료

Garniture

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

470 kcal 1인분 기준

단백질
29.3 g
탄수화물
28.1 g
그중 당류
18.5 g
지방
26.6 g
그중 포화지방
8.4 g
식이섬유
4.4 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais chauffer l'huile dans une casserole et fais revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 6 minutes.
  2. Ajoute l'ail et la pâte de curry, puis remue une minute pour libérer les arômes.
  3. Incorpore le bœuf haché et fais-le dorer en l'émiettant bien, environ 8 minutes.
  4. Ajoute la tomate, la pomme râpée, les abricots et le vinaigre, puis mélange.
  5. Assaisonne de sel, de poivre, de cumin et de sucre, puis ajoute le laurier.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 20 minutes, en remuant de temps en temps.
  7. Retire le laurier et rectifie l'assaisonnement ; la sauce doit être épaisse et légèrement sucrée.
  8. Sers chaud avec du riz et des bananes plantain frites.

응용과 팁

Version gratinée. Verse le hachis dans un plat, pose par-dessus un œuf battu avec un peu de lait et enfourne à 180 °C pendant 15 minutes.

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