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Bakalao Scrambled: 레시피 일러스트
아침 식사

Bakalao Scrambled

Œufs brouillés mêlés à de la morue salée dessalée, oignons et tomates, un classique du petit-déjeuner arubais. Le goût salé de la morue se marie parfaitement à la douceur des œufs.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

267 kcal 1인분 기준

단백질
24.6 g
탄수화물
6.4 g
그중 당류
5.1 g
지방
15.2 g
그중 포화지방
2.9 g
식이섬유
2.8 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais dessaler la morue pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois.
  2. Égoutte la morue, retire les arêtes et effiloche-la.
  3. Fais revenir l'oignon, l'ail et le poivron dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  4. Ajoute les tomates coupées en dés et laisse-les réduire 5 minutes.
  5. Incorpore la morue effilochée et fais-la chauffer 3 minutes.
  6. Bats les œufs et verse-les dans la poêle, puis remue doucement jusqu'à ce qu'ils soient juste pris.
  7. Assaisonne avec le paprika et le poivre, puis sers avec du pain grillé.

응용과 팁

Version sans morue. Remplace la morue par du thon en boîte bien égoutté.

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