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Bolón de maní (bolón de maní): 레시피 일러스트
일상 요리

Bolón de maní (bolón de maní)

Variante du bolón à base de banane plantain mûre et écrasée, enrichie de cacahuètes pilées et de fromage. Plus riche et plus sucré que le bolón de verde, il est très apprécié dans la sierra et le long de la côte.

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재료

재료

Garniture

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

607 kcal 1인분 기준

단백질
11.9 g
탄수화물
51 g
지방
38.4 g
그중 포화지방
15.7 g
식이섬유
4.6 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais cuire les bananes plantains entières dans l'eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, puis pèle-les à chaud.
  2. Pendant ce temps, grille à sec les cacahuètes dans une poêle 3 minutes puis pile-les finement.
  3. Écrase les bananes avec le beurre, le sucre, une pincée de sel et la cannelle jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Incorpore la moitié des cacahuètes pilées à la pâte.
  5. Si tu utilises du porc, fais-le revenir 8 minutes avec l'oignon et égoutte-le.
  6. Forme des boules, creuse un puits et garnis de fromage et de porc, puis referme.
  7. Roule les boules dans les cacahuètes restantes et fais-les frire dans l'huile à 170 °C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

응용과 팁

Version sans porc. Remplace le porc par un supplément de fromage et des oignons caramélisés pour une version entièrement végétarienne.

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