
생선 요리
문어 카리
오랫동안 익혀 부드러워진 문어가 강황으로 향을 낸 토마토 소스와 어우러집니다. 모리셔스 해안 지역의 카리로, 전통적으로 가족과 점심에 흰쌀밥과 함께 먹습니다.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
197 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 22.1 g
- 탄수화물
- 7.5 g
- 그중 당류
- 4.1 g
- 지방
- 8.2 g
- 그중 포화지방
- 1.2 g
- 식이섬유
- 2 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 문어가 아직 손질되지 않았다면 눈, 부리, 내장을 떼어 낸 뒤 흐르는 물에 헹구고 3cm 크기로 썰어 줘.
- 양파는 얇게 채 썰고, 마늘은 으깨고, 토마토는 깍둑썰기 해 둬.
- 식용유를 두르고 양파를 노릇노릇해질 때까지 약 5분간 볶아 줘.
- 마늘, 강황, 커민, 토마토를 넣고 저으면서 3분 정도 더 끓여 줘.
- 문어, 통째로 넣은 고추, 소금, 후추, 물을 넣어. 뚜껑을 덮고 약한 불에서 40분 동안 익혀 줘. 포크로 찔렀을 때 살이 부드럽게 들어가면 다 된 거야.
- 간을 맞추고 생 고수를 뿌린 뒤 흰쌀밥과 함께 내.
응용과 팁
냉동 버전. 냉동 문어도 아주 잘 어울려. 전날 밤에 냉장고에서 천천히 해동해 줘.
Ecomely 오리지널 레시피.
