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Cazuela de mariscos: 레시피 일러스트
생선 요리

Cazuela de mariscos

Une cocotte de fruits de mer mijotée au lait de coco et au poivron, plus légère et crémeuse que la mariscada. On la sert dans la cocotte, bien chaude, avec du riz ou du pain.

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재료

재료

Base

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

531 kcal 1인분 기준

단백질
40 g
탄수화물
21.1 g
그중 당류
13 g
지방
30 g
식이섬유
7.8 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Préchauffe le four à 180 °C. Assaisonne les fruits de mer avec du sel, du poivre et le jus du citron vert.
  2. Fais revenir l'oignon, l'ail et les poivrons dans l'huile 6 minutes dans une cocotte allant au four.
  3. Ajoute les tomates coupées en dés et le thym, puis laisse cuire 5 minutes.
  4. Verse le lait de coco et porte à frémissement.
  5. Ajoute le poisson et les calamars, puis les crevettes en dernier.
  6. Enfourne à couvert pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le poisson se défasse à la fourchette.
  7. Parseme de culantro et sers dans la cocotte.

응용과 팁

Au four sans couvercle. Sans couvercle, la cazuela prendra une légère coloration en surface, agréable pour un repas de fête.

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