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파스타 & 밥
Chalau-e Sabzi-e Bademjan (riz aux aubergines et herbes)
Riz basmati parfumé, cuit à la vapeur puis servi avec une fondue d'aubergines et d'herbes fraîches. Plat familial afghan, léger et réconfortant, souvent servi lors des repas du soir.
재료
재료
Riz
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
492 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 9.3 g
- 탄수화물
- 68.3 g
- 그중 당류
- 8.2 g
- 지방
- 18.1 g
- 그중 포화지방
- 3.9 g
- 식이섬유
- 8.8 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis laisse-le tremper 30 minutes dans de l'eau salée.
- Coupe les aubergines en rondelles épaisses, saupoudre de sel et laisse-les dégorger 15 minutes, puis rince-les et tapote-les.
- Fais frire les aubergines à l'huile dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés. Réserve-les sur du papier absorbant.
- Émince les oignons et fais-les blondir dans l'huile restante, puis ajoute l'ail haché et le curcuma.
- Hache finement les herbes (persil, coriandre, aneth) et ajoute-les aux oignons, cuis 5 minutes à feu doux en remuant.
- Remets les aubergines, écrase-les grossièrement à la cuillère et laisse mijoter 15 minutes en ajoutant un peu d'eau si besoin.
- Porte une grande casserole d'eau salée à ébullition, égoutte le riz et cuis-le 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore ferme au cœur.
- Égoutte le riz, puis dans la casserole propre, dépose une couche de beurre ou d'huile au fond, reforme le riz en pyramide et couvre d'un linge avant le couvercle. Cuis à feu très doux 30 minutes.
- Sers le riz avec la fondue d'aubergines à côté, et accompagne de yaourt.
응용과 팁
Version aux raisins. Fais revenir 2 c. à soupe de raisins secs dans le beurre avant de l'étaler sur le riz, pour un goût sucré-salé.
Avec ce qu'on trouve ici. Remplace le basmati par du riz long classique et l'aneth par un peu de fenouil frais haché.
Ecomely 오리지널 레시피.
