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Chicala de carne: 레시피 일러스트
고기 요리

Chicala de carne

Ragoût de bœuf et de haricots mijoté dans une sauce tomate-oignon, typique de la cuisine populaire mozambicaine. Les haricots absorbent le jus de cuisson et donnent un plat nourrissant, parfait avec du riz ou du pain.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

512 kcal 1인분 기준

단백질
46.9 g
탄수화물
22.9 g
그중 당류
8.8 g
지방
23.3 g
그중 포화지방
5.8 g
식이섬유
10.6 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais dorer les cubes de bœuf dans l'huile à feu vif pendant 8 minutes, puis réserve-les.
  2. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon émincé et l'ail pendant 5 minutes.
  3. Ajoute les tomates coupées et le concentré de tomate, puis laisse fondre 5 minutes.
  4. Remets la viande, assaisonne avec les épices et ajoute l'eau, puis laisse mijoter à couvert pendant 60 minutes.
  5. Incorpore les haricots égouttés et poursuis la cuisson 20 minutes pour que la sauce épaississe.
  6. Rectifie l'assaisonnement, parsème de coriandre et sers avec du riz.

응용과 팁

Végétarien. Remplace le bœuf par des pommes de terre en dés et ajoute un peu de bouillon de légumes.

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