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일상 요리
Eggah Iraqi (عجة عراقية)
Une omelette épaisse et dorée, garnie de pommes de terre tendres et d'herbes fraîches. On la sert en parts, tiède ou froide, au cœur d'un repas familial ou d'un pique-nique.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
302 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 9.8 g
- 탄수화물
- 21 g
- 그중 당류
- 2.4 g
- 지방
- 18.9 g
- 그중 포화지방
- 2.9 g
- 식이섬유
- 3.3 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Épluche les pommes de terre, coupe-les en dés de 1 cm et fais-les cuire 10 minutes à l'eau bouillante salée, puis égoutte-les.
- Hache finement l'oignon, le persil, la coriandre et l'ail. Bats les œufs dans un grand bol avec le sel, le poivre, le curcuma et le cumin.
- Ajoute les herbes, l'oignon et les pommes de terre refroidies dans les œufs battus et mélange doucement.
- Chauffe 3 c. à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive de 26 cm à feu moyen-doux. Verse la préparation et laisse cuire 8 minutes sans toucher.
- Couvre la poêle et poursuis la cuisson 10 minutes à feu doux jusqu'à ce que le dessus soit pris. Glisse l'eggah sur une assiette, retourne-la avec une deuxième assiette, ajoute le reste d'huile et fais dorer l'autre face 5 minutes. Laisse tiédir avant de couper en parts.
응용과 팁
Version végétale. Ajoute 150 g de courgettes râpées bien essorées pour un plat plus léger et plus coloré.
Ecomely 오리지널 레시피.
