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일상 요리
Fatteh bil ruz (فتة بالرز)
Un lit de riz cuit dans le bouillon de pois chiches, recouvert de pois chiches tendres, de pain croustillant et d'une sauce au yaourt et à l'ail. Un plat de la cuisine familiale palestinienne, idéal les matins de fête ou pour un dîner réconfortant.
재료
재료
Garniture
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
651 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 20.5 g
- 탄수화물
- 86.5 g
- 그중 당류
- 5.3 g
- 지방
- 21.5 g
- 그중 포화지방
- 7.1 g
- 식이섬유
- 8.2 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Rincez le riz et faites-le cuire dans 500 ml d'eau salée jusqu'à absorption complète, environ 15 minutes, puis réservez.
- Faites chauffer les pois chiches avec un peu de leur liquide de conserve et le cumin pendant 10 minutes à feu doux.
- Coupez les pains pita en carrés et faites-les dorer au four à 180 °C pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
- Dans un bol, mélangez le yaourt avec l'ail écrasé, le jus de citron, le tahini et une pincée de sel.
- Faites fondre le beurre avec l'huile d'olive et faites dorer les pignons jusqu'à ce qu'ils deviennent ambrés.
- Dans un plat creux, étalez le pain, puis une couche de riz, puis versez les pois chiches chauds avec un peu de leur jus.
- Nappez de sauce au yaourt et arrosez de beurre aux pignons encore chaud, puis servez immédiatement.
응용과 팁
Version simplifiée. Remplacez le pain pita par du pain de mie grillé pour aller plus vite.
Ecomely 오리지널 레시피.
