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Fattet ful (fatteh aux fèves): 레시피 일러스트
일상 요리

Fattet ful (fatteh aux fèves)

Des fèves mijotées au cumin et à l'ail, posées sur du pain frit croustillant et nappées de yaourt. C'est un plat rustique et réconfortant, très populaire le matin dans les familles syriennes.

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재료

재료

Fèves

Pain frit

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

737 kcal 1인분 기준

단백질
33 g
탄수화물
82.3 g
그중 당류
7 g
지방
27.2 g
그중 포화지방
4.4 g
식이섬유
12.4 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Ajoute l'ail écrasé et le cumin, remue 1 minute, puis ajoute les fèves égouttées et 150 ml d'eau.
  3. Laisse mijoter 15 minutes en écrasant grossièrement une partie des fèves, pour obtenir une texture épaisse. Assaisonne de sel, poivre et jus de citron.
  4. Pendant ce temps, coupe les pains en morceaux et fais-les frire dans l'huile neutre jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  5. Mélange le yaourt avec le tahini et une pincée de sel pour obtenir une sauce lisse.
  6. Dans un plat, dispose le pain frit, verse dessus les fèves chaudes, puis nappe de sauce au yaourt-tahini.
  7. Garnis de tomate coupée en dés, de paprika et de piment, et sers chaud.

응용과 팁

Sans piment. Retire le piment vert et remplace-le par un filet de citron supplémentaire pour une version plus douce pour les enfants.

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