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Felfel mehchi (poivrons farcis): 요리 사진
참고 사진: Yamen — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
일상 요리

Felfel mehchi (poivrons farcis)

Poivrons verts farcis d'un mélange de riz, viande hachée et épices, puis cuits longuement dans une sauce tomate parfumée. Un plat familial réconfortant, typique de la cuisine libyenne du quotidien.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

436 kcal 1인분 기준

단백질
18.5 g
탄수화물
39.9 g
그중 당류
8.3 g
지방
20.8 g
그중 포화지방
5.6 g
식이섬유
6.8 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Coupe le chapeau des poivrons, épépine-les et rince-les.
  2. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive, puis ajoute la viande et l'ail, jusqu'à ce qu'elle change de couleur.
  3. Ajoute le riz rincé, les épices, le sel, le poivre et le persil haché, puis mélange 2 minutes.
  4. Farcis les poivrons aux trois quarts avec ce mélange et referme-les avec leur chapeau.
  5. Dans une grande cocotte, fais chauffer les tomates râpées avec le concentré et un peu de bouillon.
  6. Dispose les poivrons debout dans la sauce, verse le reste du bouillon jusqu'à mi-hauteur et couvre.
  7. Laisse mijoter à feu doux 50 à 60 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre et les poivrons fondants.
  8. Sers chaud, arrosé de la sauce de cuisson.

응용과 팁

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites et un supplément de légumes hachés (carotte, courgette).

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