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Foul bil zeit (fèves à l'huile d'olive): 레시피 일러스트
채식

Foul bil zeit (fèves à l'huile d'olive)

Fèves cuites tendres, assaisonnées d'huile d'olive, de cumin et de citron, et parsemées de persil. C'est un plat simple du petit-déjeuner ou du déjeuner, mangé avec du pain et des légumes frais.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

248 kcal 1인분 기준

단백질
10.9 g
탄수화물
14.5 g
그중 당류
2 g
지방
14.8 g
그중 포화지방
2.3 g
식이섬유
4.8 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper toute la nuit, puis égoutte et cuis-les 40 à 45 minutes dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Si tu prends des fèves en boîte, rince-les simplement.
  2. Émince l'oignon et fais-le revenir 5 minutes dans 2 c. à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  3. Ajoute l'ail écrasé et le cumin, puis fais revenir 1 minute.
  4. Incorpore les fèves égouttées avec un peu d'eau de cuisson et laisse mijoter 10 minutes pour qu'elles s'imprègnent des saveurs.
  5. Écrase légèrement une partie des fèves à la fourchette pour lier la préparation, puis assaisonne de sel et de jus de citron.
  6. Dresse dans des assiettes, arrose d'huile d'olive, saupoudre de persil haché et de piment doux.

응용과 팁

Version froide. Laisse refroidir les fèves et sers-les en salade avec tomates et oignons crus.

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