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Ful bil-shatta (fèves à la sauce piquante): 레시피 일러스트
아침 식사

Ful bil-shatta (fèves à la sauce piquante)

Une purée de fèves relevée d'une sauce de piment frais et d'ail, très appréciée au petit-déjeuner au Soudan. Le piquant contraste avec la douceur des fèves.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

252 kcal 1인분 기준

단백질
11.1 g
탄수화물
14.8 g
그중 당류
2.6 g
지방
14.9 g
그중 포화지방
1.8 g
식이섬유
5.1 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Épépine les piments si tu veux moins de piquant, puis mixe-les avec l'ail et une pincée de sel.
  2. Ajoute la moitié de l'huile et le jus du citron pour obtenir une sauce piquante et lisse.
  3. Chauffe les fèves égouttées avec un peu d'eau dans une casserole pendant 5 minutes.
  4. Écrase grossièrement les fèves à la fourchette et assaisonne avec le cumin et le sel.
  5. Dresse les fèves dans un bol et creuse un puits au centre.
  6. Verse la sauce piquante et le reste de l'huile sur le dessus.
  7. Ajoute les tomates coupées en dés et sers avec du pain chaud.

응용과 팁

Version douce. Remplace les piments frais par un poivron rouge mixé avec une pincée de piment doux.

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