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Garnaches: 레시피 일러스트
아페리티프

Garnaches

Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.

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재료

재료

Salsa

향신료 & 양념

취향에 따라

영양 정보

527 kcal 1인분 기준

단백질
21.5 g
탄수화물
56.6 g
그중 당류
7.3 g
지방
21.5 g
그중 포화지방
7.4 g
식이섬유
10.4 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
  2. Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
  4. Égoutte-les sur du papier absorbant.
  5. Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
  6. Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.

응용과 팁

Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.

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