Ecomely

언어

이 레시피는 아직 번역되지 않았어요. 번역될 때까지 프랑스어 원문으로 보여 드릴게요.

Ilyō (poisson salé à la sauce coco): 레시피 일러스트
생선 요리

Ilyō (poisson salé à la sauce coco)

L'ilyō associe du poisson salé dessalé à une sauce onctueuse au lait de coco et à l'oignon fondant. C'est un plat familial simple et réconfortant, servi traditionnellement avec du fruit à pain ou du riz.

만들어 봤나요? 평가해 주세요

재료

재료

Sauce

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

319 kcal 1인분 기준

단백질
16.8 g
탄수화물
9.6 g
그중 당류
6.9 g
지방
22.8 g
그중 포화지방
17.1 g
식이섬유
3.4 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais tremper le poisson salé dans de l'eau froide pendant 12 heures en changeant l'eau 3 fois, jusqu'à ce qu'il ne soit plus trop salé.
  2. Égoutte le poisson, retire les arêtes et effiloche-le grossièrement en morceaux.
  3. Fais chauffer l'huile de coco dans une sauteuse et fais revenir les oignons émincés 5 minutes à feu moyen, jusqu'à les rendre translucides.
  4. Ajoute l'ail, les tomates coupées en dés et le piment, puis laisse mijoter 5 minutes en remuant.
  5. Verse le lait de coco et ajoute le poisson effiloché et le thym. Laisse frémir doucement 10 minutes, sans faire bouillir.
  6. Poivre légèrement, parsème de ciboulette et sers chaud avec le riz.

응용과 팁

Avec du poisson frais. Si tu n'as pas de poisson salé, utilise du filet de poisson blanc et ajoute une pincée de sel dans la sauce.

Ecomely 오리지널 레시피.