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일상 요리
Kefteji
Le kefteji est un plat tunisien de pommes de terre en purée mêlée à des boulettes de viande et des œufs, mijotés dans une sauce tomatée et parfumée. Plat réconfortant du quotidien, il se sert généralement avec du pain pour saucer.
재료
재료
Boulettes
Sauce
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
740 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 40.5 g
- 탄수화물
- 62.7 g
- 그중 당류
- 12.5 g
- 지방
- 33.5 g
- 그중 포화지방
- 9.9 g
- 식이섬유
- 11.1 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Cuis les pommes de terre épluchées à l'eau bouillante salée 20 minutes, puis écrase-les finement.
- Mélange la purée avec la viande hachée, l'œuf, le persil, le cumin, le sel et le poivre. Pétris jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Forme des boulettes de la taille d'une noix à la main humide.
- Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive 6 minutes à feu moyen, puis ajoute l'ail et le paprika 1 minute.
- Ajoute les tomates, le concentré, la harissa et le laurier. Laisse mijoter 10 minutes.
- Dépose délicatement les boulettes dans la sauce, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes en secouant doucement la casserole.
- Vérifie la cuisson de la viande, rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du pain.
응용과 팁
Version végétarienne. Remplace la viande par des pois chiches écrasés et du fromage frais pour des boulettes tout aussi moelleuses.
Ecomely 오리지널 레시피.
