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Kiofte (boulettes de bœuf et boulgour à la menthe): 레시피 일러스트
고기 요리

Kiofte (boulettes de bœuf et boulgour à la menthe)

Des boulettes allongées faites de bœuf haché et de boulgour fin, parfumées à la cannelle et à la menthe. Leur intérieur reste juteux et leur extérieur bien doré, c'est un classique des tavernes du nord de la Grèce.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

555 kcal 1인분 기준

단백질
32 g
탄수화물
28.4 g
그중 당류
1.8 g
지방
33.6 g
그중 포화지방
9.7 g
식이섬유
5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais tremper le boulgour dans un bol d'eau froide pendant 15 minutes, puis égoutte-le en le pressant bien dans un torchon.
  2. Dans un grand saladier, mélange le bœuf haché, le boulgour, l'oignon, l'ail, l'œuf, la cannelle, le cumin, le piment, la menthe, le sel et le poivre.
  3. Pétris 3 minutes jusqu'à obtenir une pâte homogène et bien liée, puis laisse reposer 10 minutes au frais.
  4. Forme des petites boulettes allongées d'environ 6 cm, en les serrant fort dans la main.
  5. Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif et fais dorer les kiofte 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.

응용과 팁

Version à la tomate. Ajoute 2 c. à soupe de concentré de tomate dans la farce pour une saveur plus ronde.

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