
고기 요리
콥타 빌-바타타 (감자를 곁들인 고기 경단)
향신료로 맛을 낸 다진 고기 경단을 토마토 소스와 감자에 넣어 함께 끓여 낸 요리입니다. 경단은 촉촉하게 유지되고 소스가 그 맛을 머금습니다. 빵이나 흰쌀밥과 함께 내는 따뜻한 가정식입니다.
재료
재료
Boulettes
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
530 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 31.6 g
- 탄수화물
- 30.7 g
- 그중 당류
- 5.7 g
- 지방
- 29.9 g
- 그중 포화지방
- 8.8 g
- 식이섬유
- 4.6 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 다진 고기에 간 양파, 파슬리, 마늘, 달걀, 향신료의 절반과 소금 한 꼬집을 넣고 섞어.
- 호두알 크기로 경단을 빚은 뒤 15분 동안 냉장고에 넣어 둬.
- 감자의 껍질을 벗기고 조각으로 잘라.
- 식용유에 중불로 경단을 한 면당 4분씩 노릇하게 구운 뒤 건져 내.
- 같은 기름에 감자를 5분 동안 볶아 색이 나게 해.
- 간 토마토와 토마토 페이스트를 넣고 3분 더 익힌 다음, 물과 남은 향신료를 부어.
- 경단을 다시 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 약불에서 25분 동안 뭉근하게 끓여, 감자가 부드러워질 때까지 기다려.
- 소스가 아주 뜨거울 때 내어 줘.
응용과 팁
닭고기 경단. 고기를 다진 닭고기로 바꾸고, 커민을 한 꼬집 더 넣어.
Ecomely 오리지널 레시피.
