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Kufta: 레시피 일러스트
고기 요리

Kufta

Boulettes de bœuf mêlées de boulgour fin, d'oignon et de menthe, parfumées aux épices. Elles se servent chaudes, souvent avec une sauce tomate ou un yaourt à l'ail.

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재료

재료

Sauce

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

502 kcal 1인분 기준

단백질
28.5 g
탄수화물
32.6 g
그중 당류
5.7 g
지방
27 g
그중 포화지방
7.8 g
식이섬유
7.2 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais tremper le boulgour dans de l'eau chaude pendant 20 minutes, puis égoutte-le et presse-le bien.
  2. Dans un saladier, mélange le bœuf, le boulgour, l'oignon, les herbes, l'œuf, le sel, le poivre, le cumin et le paprika.
  3. Pétris 5 minutes jusqu'à obtenir une pâte homogène et liée, puis forme des boulettes de la taille d'une noix.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais dorer les boulettes 4 minutes en les retournant doucement.
  5. Retire-les, puis fais revenir l'ail 1 minute dans la même poêle.
  6. Ajoute les tomates concassées et le concentré, assaisonne et laisse mijoter 10 minutes.
  7. Remets les boulettes dans la sauce et laisse cuire encore 10 minutes à feu doux, en couvrant.
  8. Sers chaud avec le riz et les herbes fraîches.

응용과 팁

Version à l'agneau. Remplace le bœuf par de l'agneau haché pour une saveur plus intense.

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