
고기 요리
라콘 가예고
소금에 절인 돼지 앞다리를 물에 삶아 만드는 갈리시아 전통 요리로, 얇게 썰어 감자와 채소를 곁들여 냅니다. 명절이나 가족 식사 때 여러 지방 요리의 기본이 되는 음식이에요.
재료
재료
Garniture
향신료 & 양념
곁들임
영양 정보
640 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 50.9 g
- 탄수화물
- 26.8 g
- 그중 당류
- 5 g
- 지방
- 35.4 g
- 그중 포화지방
- 12.2 g
- 식이섬유
- 4.1 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 소금에 절인 돼지 앞다리를 찬물에 12시간 담가 두고, 물은 두세 번 갈아 줘.
- 큰 냄비에 고기를 넣고 통째로 깐 양파, 마늘, 월계수 잎, 당근, 통후추를 함께 넣은 뒤 찬물을 붓고 덮어 줘.
- 약하게 끓어오르면 거품을 걷어내고, 뚜껑을 덮은 채 약 2시간 30분 동안 약불에서 뭉근하게 끓여.
- 포크로 찔러 봐서 고기가 쉽게 갈라지면 다 익은 거야.
- 감자 껍질을 벗겨 국물에 넣고 20분 정도 삶아.
- 고기를 10분 정도 식힌 뒤 두툼하게 썰어 줘.
- 라콘 조각과 물기를 뺀 감자를 접시에 담고, 올리브 오일을 두르고 파프리카 가루와 후추를 뿌려 내면 돼.
응용과 팁
가족식 차림. 고기와 감자를 큰 접시에 담아 식탁 가운데에 놓고, 각자 덜어 먹도록 해.
구하기 쉬운 재료로. 소금에 절인 앞다리는 정육점에서 살 수 있어. 없다면 생 앞다리를 소금에 24시간 재워 직접 절여 써도 돼.
Ecomely 오리지널 레시피.
