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Maafé au poulet: 레시피 일러스트
고기 요리

Maafé au poulet

Ragoût de poulet dans une sauce onctueuse à la pâte d'arachide et à la tomate, plat familial typique du Sénégal. Il est servi chaud avec du riz blanc.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

677 kcal 1인분 기준

단백질
46.1 g
탄수화물
18.4 g
그중 당류
13.8 g
지방
45 g
그중 포화지방
9.8 g
식이섬유
6.2 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais dorer les morceaux de poulet dans l'huile chaude, puis réserve-les.
  2. Fais revenir les oignons et l'ail émincés dans la même huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Ajoute les tomates écrasées et le concentré, puis laisse mijoter 10 minutes.
  4. Remets le poulet, verse l'eau et laisse cuire 30 minutes à couvert.
  5. Délaye la pâte d'arachide dans un peu de bouillon et verse-la dans la casserole en remuant.
  6. Ajoute les carottes en rondelles et poursuis la cuisson 15 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
  7. Assaisonne de sel, de poivre et de piment, puis sers avec le riz.

응용과 팁

Version légère. Dégraisse le bouillon avant d'ajouter la pâte d'arachide.

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