Ecomely

언어

이 레시피는 아직 번역되지 않았어요. 번역될 때까지 프랑스어 원문으로 보여 드릴게요.

Maafe gambien (sauce à l'arachide au poulet): 레시피 일러스트
고기 요리

Maafe gambien (sauce à l'arachide au poulet)

Un ragoût onctueux de poulet mijoté dans une sauce à la pâte d'arachide, relevée de tomate et de légumes fondants. Plat familial servi sur du riz, il se mange surtout le midi lors des grandes réunions.

만들어 봤나요? 평가해 주세요

재료

재료

Marinade

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

478 kcal 1인분 기준

단백질
31.5 g
탄수화물
16.2 g
그중 당류
12.7 g
지방
29.4 g
그중 포화지방
6.1 g
식이섬유
11.4 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Mélangez les morceaux de poulet avec le sel, le jus de citron et le poivre, puis laissez reposer 20 minutes.
  2. Faites revenir le poulet dans l'huile d'arachide chaude, dans une grande casserole, jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés. Réservez.
  3. Dans la même huile, faites fondre les oignons émincés avec l'ail et le piment pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoutez les tomates concassées et laissez-les réduire 10 minutes à feu moyen en remuant pour obtenir une base épaisse.
  5. Délayez la pâte d'arachide dans une tasse de bouillon chaud, puis versez-la dans la casserole avec le reste du bouillon et le poulet.
  6. Couvrez et laissez mijoter 30 minutes à petit frémissement.
  7. Ajoutez les carottes en rondelles, l'aubergine en dés et le chou, puis poursuivez la cuisson 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  8. Rectifiez l'assaisonnement et servez bien chaud, nappé de sauce sur le riz.

응용과 팁

Version végétarienne. Remplacez le poulet par des pois chiches cuits et un bouillon de légumes ; la sauce d'arachide reste tout aussi savoureuse.

Avec ce qu'on trouve ici. La pâte d'arachide se trouve dans les magasins spécialisés africains ; à défaut, une purée d'arachides grillées non salées convient très bien.

Ecomely 오리지널 레시피.