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Mahshi kraish (courge farcie à la viande): 레시피 일러스트
일상 요리

Mahshi kraish (courge farcie à la viande)

Une petite courge ou citrouille évidée et farcie de riz parfumé à la viande d'agneau, à la cannelle et à la menthe. Le plat est cuit longuement dans un bouillon jusqu'à ce que la chair devienne fondante et sucrée.

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재료

재료

Farce

Garniture

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

473 kcal 1인분 기준

단백질
20.9 g
탄수화물
52.9 g
그중 당류
2.4 g
지방
19.3 g
그중 포화지방
5.7 g
식이섬유
1.9 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Découpe un chapeau sur chaque courge, évide-la avec une cuillère et réserve la pulpe. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce qu'elle soit claire.
  2. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile, ajoute la viande et colore-la 5 minutes. Ajoute le riz, les épices, la menthe, le sel et une cuillère de concentré, puis mélange 2 minutes.
  3. Remplis les courges aux trois quarts avec la farce, referme-les avec leur chapeau et dispose-les debout dans une grande marmite.
  4. Verse le bouillon et ajoute la pulpe détachée en morceaux. Couvre et laisse mijoter à feu doux 1 heure, jusqu'à ce que les courges soient tendres et le riz cuit. Sers chaud avec du yaourt.

응용과 팁

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles vertes cuites et une grosse poignée de pois chiches.

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