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일상 요리
Mahshi kraish (courge farcie à la viande)
Une petite courge ou citrouille évidée et farcie de riz parfumé à la viande d'agneau, à la cannelle et à la menthe. Le plat est cuit longuement dans un bouillon jusqu'à ce que la chair devienne fondante et sucrée.
재료
재료
Farce
Garniture
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
473 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 20.9 g
- 탄수화물
- 52.9 g
- 그중 당류
- 2.4 g
- 지방
- 19.3 g
- 그중 포화지방
- 5.7 g
- 식이섬유
- 1.9 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Découpe un chapeau sur chaque courge, évide-la avec une cuillère et réserve la pulpe. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce qu'elle soit claire.
- Fais revenir l'oignon haché dans l'huile, ajoute la viande et colore-la 5 minutes. Ajoute le riz, les épices, la menthe, le sel et une cuillère de concentré, puis mélange 2 minutes.
- Remplis les courges aux trois quarts avec la farce, referme-les avec leur chapeau et dispose-les debout dans une grande marmite.
- Verse le bouillon et ajoute la pulpe détachée en morceaux. Couvre et laisse mijoter à feu doux 1 heure, jusqu'à ce que les courges soient tendres et le riz cuit. Sers chaud avec du yaourt.
응용과 팁
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles vertes cuites et une grosse poignée de pois chiches.
Ecomely 오리지널 레시피.
