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고기 요리
Pollo arvejado (poulet aux petits pois)
Un ragoût chilien familial où le poulet mijote doucement avec des oignons, des carottes et des petits pois dans un bouillon parfumé au vin blanc et au laurier. Sa sauce légère et onctueuse se déguste avec du riz blanc.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
409 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 32.6 g
- 탄수화물
- 14.3 g
- 그중 당류
- 7.7 g
- 지방
- 21.6 g
- 그중 포화지방
- 4.8 g
- 식이섬유
- 5.7 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Émince finement les oignons, coupe les carottes en rondelles et écrase l'ail.
- Fais chauffer l'huile dans une grande cocotte et fais dorer les morceaux de poulet salés et poivrés sur toutes leurs faces, environ 8 minutes. Réserve-les.
- Dans la même cocotte, fais revenir les oignons 5 minutes, puis ajoute l'ail et les carottes.
- Saupoudre de farine et remue 1 minute, puis déglace avec le vin blanc en grattant le fond.
- Remets le poulet, ajoute l'eau et les feuilles de laurier, couvre et laisse mijoter à feu doux 30 minutes.
- Ajoute les petits pois et poursuis la cuisson 10 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien tendre et la sauce nappante.
- Rectifie l'assaisonnement, parsème de persil si tu en as et sers avec le riz blanc.
응용과 팁
Version végétarienne. Remplace le poulet par des pommes de terre coupées en gros cubes et ajoute-les avec les carottes.
Ecomely 오리지널 레시피.