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고기 요리
Poulet à la coriandre (tabaka)
Poulet entier aplati puis grillé sous une presse, avec une marinade généreuse d'ail et de coriandre. Sa peau devient croustillante et sa chair reste juteuse, idéal pour un repas convivial.
재료
재료
Marinade
향신료 & 양념
곁들임
영양 정보
501 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 46.6 g
- 탄수화물
- 2.7 g
- 그중 당류
- 0.8 g
- 지방
- 33.1 g
- 그중 포화지방
- 7.9 g
- 식이섬유
- 0.9 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Retire la colonne vertébrale du poulet avec des ciseaux, puis aplatis-le en l'ouvrant comme un livre.
- Mixe l'ail, la coriandre, l'huile, le vinaigre, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
- Frotte le poulet avec la marinade, couvre et laisse reposer au moins 2 heures au frais.
- Préchauffe le four à 220 °C avec une plaque à l'intérieur.
- Dispose le poulet côte peau sur une plaque et couvre-le d'une feuille d'aluminium lourde ou d'une poêle chargée de poids.
- Enfourne 25 minutes, puis retire la presse et cuis encore 15 à 20 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée.
- Vérifie la cuisson : la chair doit être bien cuite au cœur, sans rosé près de l'os.
- Laisse reposer 5 minutes, découpe en morceaux et arrose de jus de citron.
응용과 팁
Avec ce qu'on trouve ici. Utilise des cuisses et pilons de poulet à la place du poulet entier, en réduisant le temps de cuisson à 30 minutes.
Ecomely 오리지널 레시피.
