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Ropa velha: 레시피 일러스트
고기 요리

Ropa velha

Bœuf effiloché mijoté longtemps avec poivrons et tomates, un plat familial cap-verdien au goût doux et fondant. On le sert volontiers le midi avec du riz blanc et des bananes frites.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

393 kcal 1인분 기준

단백질
38.9 g
탄수화물
13.3 g
그중 당류
10.6 g
지방
18.9 g
식이섬유
6 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Coupe la viande en gros morceaux, puis fais-la cuire dans une grande cocotte avec 1 l d'eau, le laurier et une pincée de sel pendant 1 h 30 à feu doux, jusqu'à ce qu'elle se défasse à la fourchette.
  2. Égoutte la viande et conserve environ 300 ml du bouillon. Effiloche-la finement à la fourchette.
  3. Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons émincés 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail haché, les poivrons coupés en lanières, puis fais-les revenir 5 minutes.
  5. Incorpore les tomates épluchées et coupées en dés, le concentré de tomate et le paprika, puis laisse réduire 10 minutes.
  6. Ajoute la viande effilochée et le bouillon réservé, mélange et laisse mijoter 20 minutes à couvert, jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
  7. Rectifie l'assaisonnement avec le sel, le poivre et le piment, puis sers chaud avec le riz.

응용과 팁

Version rapide. Utilise de la viande de bœuf en conserve déjà cuite : tu gagnes la première étape et tu fais simplement revenir la viande avec les légumes.

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