Ecomely

언어

이 레시피는 아직 번역되지 않았어요. 번역될 때까지 프랑스어 원문으로 보여 드릴게요.

Saltfish and Bake (Antigua): 레시피 일러스트
생선 요리

Saltfish and Bake (Antigua)

Morue salée effeuillée, sautée avec oignon, tomate et poivron, servie avec des petits pains bake dorés. Petit-déjeuner ou déjeuner emblématique d'Antigua, à la saveur salée et parfumée.

만들어 봤나요? 평가해 주세요

재료

재료

Pâte bake

향신료 & 양념

취향에 따라

영양 정보

574 kcal 1인분 기준

단백질
18.8 g
탄수화물
92.7 g
그중 당류
7.8 g
지방
11.7 g
식이섬유
7.5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais dessaler la morue au moins 24 heures à l'eau froide, en changeant l'eau plusieurs fois, puis égoutte-la et effeuille-la en retirant les arêtes.
  2. Mélange la farine, la levure, le sel et le beurre froid coupé en dés du bout des doigts jusqu'à obtenir un sable grossier.
  3. Ajoute peu à peu l'eau tiède pour former une pâte souple, puis pétris 5 minutes.
  4. Forme 4 pains ronds, aplatis-les et laisse-les reposer 15 minutes.
  5. Fais cuire les bakes dans une poêle sèche à feu moyen 5 minutes de chaque côté, puis termine au four à 200 °C 10 minutes.
  6. Dans une poêle, chauffe l'huile et fais revenir l'oignon, le poivron et l'ail émincés pendant 5 minutes.
  7. Ajoute les tomates coupées en dés et le piment, puis laisse mijoter 5 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  8. Incorpore la morue effeuillée, le thym et le poivre, puis fais sauter 5 minutes. Sers avec les bakes chauds.

응용과 팁

Bake au four. Enfourne la pâte façonnée en une seule grande galette, 25 minutes à 200 °C.

Ecomely 오리지널 레시피.