
일상 요리
울룬토후 (볶은 카사바와 두부)
카사바와 두부를 마늘과 간장으로 함께 볶은 든든하고 맛있는 채식 요리입니다. 부드러운 두부가 노릇하게 익은 카사바 가장자리와 어우러져 식감이 살아납니다.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
영양 정보
401 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 11.5 g
- 탄수화물
- 50.1 g
- 그중 당류
- 3.9 g
- 지방
- 16 g
- 그중 포화지방
- 2.1 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 카사바를 껍질 벗겨 막대 모양으로 썰고, 소금을 넣은 끓는 물에 10분 삶은 뒤 물기를 빼 줘.
- 두부를 한 변 2cm 정도의 깍두기 모양으로 썰고, 키친타월로 물기를 살살 눌러 닦아 줘.
- 중불에서 넓은 프라이팬에 기름을 두르고 두부를 뒤집어 가며 5~6분, 노릇하게 색이 날 때까지 구운 뒤 따로 덜어 둬.
- 같은 팬에 양파와 으깬 마늘을 넣고 2분 볶은 다음, 카사바를 넣어 5분 정도 노릇하게 지져 줘.
- 두부를 다시 넣고 간장, 후추, 고춧가루를 넣어 섞은 뒤 2분 더 볶아서 바로 내면 돼.
응용과 팁
간장 없이 만들기. 간장 대신 소금 한 큰술과 라임즙 한 줄기를 넣으면 짭짤하면서도 새콤한 맛을 살릴 수 있어.
Ecomely 오리지널 레시피.
