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Umncwaba (poisson séché): 레시피 일러스트
일상 요리

Umncwaba (poisson séché)

Condiment relevé à base de poisson séché réhydraté, mijoté avec oignons, tomates et piment. Il accompagne traditionnellement la bouillie de maïs et apporte une saveur marine et tenace.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

140 kcal 1인분 기준

단백질
10.6 g
탄수화물
6 g
그중 당류
4.8 g
지방
7.6 g
그중 포화지방
1 g
식이섬유
2.2 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais tremper le poisson séché dans de l'eau tiède pendant 20 minutes, puis rince-le et égoutte-le.
  2. Émince les oignons, épluche les tomates et coupe-les en petits dés, hache le piment et l'ail.
  3. Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le piment et les tomates, puis laisse compoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poisson égoutté, le curcuma et le poivre, puis mijote 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  6. Goûte, rectifie le sel (le poisson est souvent salé) et sers tiède avec la bouillie de maïs.

응용과 팁

Version fraîche. Remplace le poisson séché par des sardines fraîches cuites à la poêle, plus douces en goût.

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