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우무출리마 와 아마기 (두꺼운 오믈렛): 레시피 일러스트
일상 요리

우무출리마 와 아마기 (두꺼운 오믈렛)

양파와 토마토를 넣은 두툼한 오믈렛을 약불에서 천천히 익혀 촉촉하게 만든 요리예요. 간단하지만 든든해서 빵이나 우갈리와 함께 자주 내놓아요.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

217 kcal 1인분 기준

단백질
10.3 g
탄수화물
3.3 g
그중 당류
2.9 g
지방
17.8 g
그중 포화지방
3.2 g
식이섬유
1.1 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. 양파를 얇게 썰고 토마토는 작은 깍두기 모양으로 잘라 줘.
  2. 중불로 달군 프라이팬에 기름을 두르고 양파를 3분 정도 볶다가, 토마토를 넣고 4~5분 동안 물러질 때까지 익혀.
  3. 그릇에 달걀을 넣고 소금, 후추와 함께 잘 풀어 줘.
  4. 토마토 위에 달걀물을 붓고 뚜껑을 덮은 채 약불에서 8~10분 익혀. 윗면이 굳되 아직 부드러울 때까지 기다리면 돼.
  5. 주걱을 밑에 넣어 반으로 접거나 뒤집어서 반대편을 1분 정도 노릇하게 구운 뒤 내봐.

응용과 팁

치즈 버전. 뚜껑을 덮기 전에 갈은 치즈를 뿌리면 더 고소하고 든든한 오믈렛이 돼.

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