ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ

ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਭੰਗ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ

ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਭੰਗ ਛੱਡੋ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਰਕੇ, ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀ AI ਨਾਲ।

ਮੁਫ਼ਤ

ਛੱਡਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੀ ਸਿੱਧੀ ਲਕੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਥਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਗਿਣਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ — ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ, ਭੰਗ — ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਆਦਤ ਲਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ “ਹੋਰ” ਸ਼੍ਰੇਣੀ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ Zély ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ।

ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ, ਦਰਜ ਹੋ ਗਿਆ
ਹਰ ਸਿਗਰਟ, ਪੈੱਗ ਜਾਂ ਜੋਇੰਟ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਆ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੁੱਲ, ਦਸ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ।
ਹਰ ਮਿੰਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
40 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਫਿਰ 3 ਘੰਟੇ, ਫਿਰ 2 ਦਿਨ: ਹਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਦਾ ਠੋਸ ਫ਼ਾਇਦਾ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਸਲਾ
“ਸ਼ਾਬਾਸ਼, ਕੱਲ੍ਹ ਨਾਲੋਂ 2 ਸਿਗਰਟਾਂ ਘੱਟ।” ਅਤੇ ਔਖਾ ਦਿਨ? “ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।” ਕਦੇ ਵੀ “ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਹੈ” ਨਹੀਂ।
ਭੜਾਸ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਕੋਨਾ
ਕੋਈ ਤਲਬ, ਗੁੱਸਾ, ਜਾਂ ਮਾਣ: ਤੁਸੀਂ Zély ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ’ਤੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ: ਪੰਨਾ ਛੱਡਦੇ ਹੀ ਸਭ ਮਿਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਣੇ ਅੰਕੜੇ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ

ਅੱਜ ਬਨਾਮ ਕੱਲ੍ਹ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਔਸਤ, ਪਿਛਲਾ ਹਫ਼ਤਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਦਿਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੜੀ: ਹਰ ਅੰਕੜਾ ਉਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਗਰਟ

+1 ਕਾਊਂਟਰ, ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਕੁੱਲ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਬਚੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ।

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਭੰਗ

ਬਿਨਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲੇ, ਫਿਰ ਘੰਟਿਆਂ, ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਅਤੇ ਜੇ ਕਦੇ ਲਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰਾਮੇ ਦੇ।

ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ

ਫਿਸਲ ਗਏ? “ਹੁਣ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ” ਬਟਨ ਕੁਝ ਵੀ ਮਿਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਾਊਂਟਰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੜੀ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਟਿਕੇ ਰਹੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ।

ਇੱਕ AI ਜੋ ਸੁਣਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ

ਭੜਾਸ ਵਾਲਾ ਕੋਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੈ: ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪੰਨਾ ਛੱਡਦੇ ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। Zély ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਜ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਖੇ ’ਤੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਹਿੱਲਣਾ-ਜੁੱਲਣਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸ ਲਈ?

ਨਿੱਜੀ

ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਟਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਦੇ ਹੋ, ਹਫ਼ਤਾ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤਾ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ

ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ: ਕਾਊਂਟਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪੜਾਅ ਲੰਘਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਔਖੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੜਾਸ ਵਾਲਾ ਕੋਨਾ ਹਾਜ਼ਰ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ

ਕੁਝ ਹੋਰ ਛੱਡੋ

ਜੂਆ, ਮਿੱਠਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ, ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ: ਜੋ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਨਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਟਰੈਕਿੰਗ, ਕਾਊਂਟਰ, ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਭੜਾਸ ਵਾਲਾ ਕੋਨਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। Zély Essentiel ਨਾਲ, Zély ਹਰ ਸੁਨੇਹੇ ’ਤੇ AI ਨਾਲ ਸੋਚਦੀ ਹੈ; ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੰਜਣ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਲਿਖਿਆ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਰਾ ਡਾਟਾ ਨਿੱਜੀ ਹੈ?

ਹਾਂ: ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਮੈਂ ਫਿਸਲ ਗਿਆ/ਗਈ ਤਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਜਾਂ “ਹੁਣ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ” ਦਬਾਓ। Zély ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਿੜਕੇਗੀ ਨਹੀਂ: ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।