
ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ
ਕੌਂਗਰੀ
ਕਿਊਬਾ ਦਾ ਚੌਲ਼ ਜੋ ਕਾਲੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ। ਕੌਂਗਰੀ ਕਿਊਬਾ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
359 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 9.4 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 58.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 8.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.1 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.8 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਭਿੱਜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਧੋ ਲਓ, ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ ਪੱਤੇ ਨਾਲ 1.2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 45 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਲਗਭਗ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪਾਣੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ 6 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਲਸਣ ਤੇ ਜੀਰਾ 1 ਮਿੰਟ ਪਾਓ।
- ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਪਾ ਕੇ 2 ਮਿੰਟ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਰੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ।
- ਢੱਕ ਕੇ 20 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਾਏ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਬਦਲਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ
ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਵਾਲਾ. ਡੂੰਘੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੀ ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਓ।
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।
