Ecomely

மொழி

இந்தச் சமையல் குறிப்பு இன்னும் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை: அதுவரை பிரெஞ்சு மொழியில் இதோ.

Arroz de cuscuz (arroz di cuscuz): சமையல் குறிப்பின் விளக்கப்படம்
பாஸ்தா & சாதம்

Arroz de cuscuz (arroz di cuscuz)

Un mélange de couscous de mil et de riz, nappé d'une sauce tomate avec du poisson. C'est un plat rustique et nourrissant, typique des repas de midi dans les villages.

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

485 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
27.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்
70.9 கி
இதில் சர்க்கரை
5.2 கி
கொழுப்பு
8.7 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
1.1 கி
நார்ச்சத்து
4.1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. Humidifie le couscous de mil avec un peu d'eau salée, égrène-le avec les doigts, puis cuis-le à la vapeur 15 minutes.
  2. Pendant ce temps, fais revenir l'oignon, l'ail et les tomates dans l'huile de palme jusqu'à obtenir une sauce épaisse, puis ajoute le concentré de tomate.
  3. Dépose le poisson dans la sauce avec le piment et laisse mijoter 10 minutes à feu doux.
  4. Cuis le riz à part à l'eau salée pendant 15 minutes, puis égoutte-le.
  5. Mélange le riz et le couscous de mil dans un grand plat, puis dispose le poisson et la sauce par-dessus.
  6. Sers aussitôt, bien chaud.

மாற்று வழிகள் & குறிப்புகள்

Version simplifiée. Si le mil est difficile à trouver, remplace-le par du semoule de maïs fine, en réduisant la vapeur à 10 minutes.

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.