
தினசரி உணவுகள்
Ojja (chakchouka tunisienne)
ഒജ്ജா — ഇല്ല, Tamil: ஓஜ்ஜா (துனிசிய சக்சூகா) என்பது தக்காளி, குடைமிளகாய் மற்றும் ஹாரிசா சேர்த்து மெதுவாக வேகவைத்த ஒரு குழம்பு. அதன் நடுவில் முட்டைகளை உடைத்து மென்மையாக வேகவிடுவார்கள். சூடாகப் பாத்திரத்திலேயே பரிமாறி, ரொட்டியுடன் சாப்பிடுவது வழக்கம். துனிசியாவில் இது பெரும்பாலும் காலை உணவாகவோ இரவு உணவாகவோ உண்ணப்படுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
241 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 9.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 11.1 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 8.7 கி
- கொழுப்பு
- 16.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 3.1 கி
- நார்ச்சத்து
- 5.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- ஒரு அகலமான அடி கனமான வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர தீயில் சூடாக்கு.
- வெங்காயம் மற்றும் குடைமிளகாயை 8 நிமிடம் வதக்கு, நன்கு மென்மையாகி லேசாகப் பொன்னிறமாகும் வரை.
- பூண்டு, சீரகத் தூள், பாப்ரிகா சேர்த்து 1 நிமிடம் கிளறு, மணம் வெளிவரும்.
- நறுக்கிய தக்காளி, தக்காளி விழுது, ஹாரிசா, பிரியாணி இலை சேர். உப்பும் மிளகும் போட்டு, மூடாமல் 10 முதல் 12 நிமிடம் கெட்டியாகும் வரை கொதிக்க விடு.
- கரண்டியால் சாஸில் 4 குழிகள் செய்து, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு முட்டையை உடை.
- வாணலியை மூடி, மெல்லிய தீயில் 5 முதல் 7 நிமிடம் வேக விடு; வெள்ளைக்கரு வெந்திருக்கும், மஞ்சள் கரு குழையாமல் ஓடும் பதத்தில் இருக்கட்டும்.
- பிரியாணி இலையை எடுத்துவிடு, உப்பு காரம் சரி பார்த்து, உடனே வாணலியிலேயே ரொட்டியுடன் பரிமாறு.
மாற்று வழிகள் & குறிப்புகள்
டின் மீன் வகை. மேலும் சத்தானதாக்க, தக்காளியுடன் உதிர்த்த டின் மீனையும் சேர்.
இங்கு கிடைப்பதைக் கொண்டு. வீட்டில் செய்த ஹாரிசாவுக்குப் பதில், இனிப்பு மிளகுத் தூளுடன் சிறிது காரமான மிளகாய்த் தூள் கலந்து பயன்படுத்து.
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.
