Ecomely

மொழி

இந்தச் சமையல் குறிப்பு இன்னும் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை: அதுவரை பிரெஞ்சு மொழியில் இதோ.

Piracaldo: உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: Hector Garcia from Barcelona, Catalonia, Spain — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உங்கள் விருப்பப்படி

உடன் பரிமாற

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

399 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
41.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்
26.9 கி
இதில் சர்க்கரை
8 கி
கொழுப்பு
12.3 கி
நார்ச்சத்து
5.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. Coupe le poisson en gros morceaux et réserve-les au frais.
  2. Fais chauffer l'huile dans une cocotte et fais revenir l'oignon, l'ail et les poivrons émincés pendant 5 minutes.
  3. Ajoute les tomates concassées et le cumin, et laisse réduire 5 minutes.
  4. Verse l'eau, porte à ébullition puis baisse le feu.
  5. Ajoute délicatement le poisson et laisse frémir 12 à 15 minutes sans remuer.
  6. Délaye la farine de manioc dans un peu d'eau froide et verse-la peu à peu dans le bouillon pour l'épaissir.
  7. Assaisonne, parsème de coriandre hachée et sers avec du manioc bouilli.

மாற்று வழிகள் & குறிப்புகள்

Avec ce qu'on trouve ici. Le surubí et le pacú sont rares en France ; prends du merlu, de la lotte ou du cabillaud.

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.