Ecomely

மொழி

இந்தச் சமையல் குறிப்பு இன்னும் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை: அதுவரை பிரெஞ்சு மொழியில் இதோ.

Zaligou: சமையல் குறிப்பின் விளக்கப்படம்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

Sauce

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உங்கள் விருப்பப்படி

உடன் பரிமாற

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

229 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
6.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்
28 கி
இதில் சர்க்கரை
12.5 கி
கொழுப்பு
7.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
1.3 கி
நார்ச்சத்து
8.5 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. Coupe les poireaux en rondelles, équeute les haricots verts et coupe-les en tronçons.
  2. Fais revenir les poireaux et l'ail émincé dans l'huile d'olive pendant 8 min, à feu doux.
  3. Ajoute le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisse réduire 5 min.
  4. Incorpore les haricots verts, les pommes de terre en dés, le paprika, le cumin et le sucre.
  5. Mouille avec l'eau et laisse mijoter à couvert 30 min, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  6. Rectifie l'assaisonnement en sel et poivre.
  7. Laisse reposer 10 min hors du feu pour que les saveurs se mêlent.
  8. Sers tiède ou froid avec du pain rond.

மாற்று வழிகள் & குறிப்புகள்

Version aux pois chiches. Ajoute 200 g de pois chiches cuits en même temps que les légumes pour un plat plus nourrissant.

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.