
રોજિંદી વાનગીઓ
સ્પાટ્લો
બોત્સ્વાનામાં ઉદ્ભવેલો અને દક્ષિણ આફ્રિકામાં લોકપ્રિય સ્ટ્રીટ ફૂડ: અંદરથી કાઢેલી તળેલી સફેદ બ્રેડમાં મસાલેદાર મટન-કીમા અને ગ્રેવી ભરેલી હોય છે. બહારથી કરકરું અને અંદરથી નરમ, એક ભરપેટ નાસ્તો.
સામગ્રી
સામગ્રી
Sauce
મસાલા અને સ્વાદ
તમારી પસંદ મુજબ
સાથે પીરસવા માટે
પોષણ મૂલ્ય
590 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 25.4 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 70.3 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 13.6 ગ્રા
- ચરબી
- 21.4 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 5.8 ગ્રા
- રેસા
- 4.4 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- પાઉંની ઉપરનો ભાગ કાપી લે અને લગભગ 1 સે.મી. જાડી દીવાલ રાખીને અંદરનો ભાગ કાઢી લે, જેથી તે એક વાટકા જેવું બને.
- ઝીણી સમારેલી ડુંગળીને થોડા તેલમાં સાંતળ, પછી બીફ કીમા ઉમેરીને 8 મિનિટ સુધી સોનેરી થવા દે.
- સમારેલું ટામેટું, પેસ્ટ, કરી પાઉડર, મરચું, મીઠું અને મરી નાખ. ગ્રેવી ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી 10 મિનિટ ધીમા તાપે ઉકળવા દે.
- એક વાસણમાં તળવાનું તેલ 170 °C સુધી ગરમ કર અને ખાલી કરેલા પાઉંને દરેક બાજુ 2-3 મિનિટ તળ, જ્યાં સુધી તે સોનેરી ન થાય.
- કિચન પેપર પર નિતારી લે અને પાઉંમાં મસાલેદાર કીમા ભરી દે. ઇચ્છો તો કાપેલા ઢાંકણાથી બંધ કરી દે.
- તરત જ, ગરમાગરમ અને કરકરું પીરસ.
વિકલ્પો અને ટિપ્સ
શાકાહારી સ્પાટ્લો. બીફની જગ્યાએ મસાલા સાથે ચડાવેલી દાળ અથવા મસળેલા ચણા વાપર.
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.
