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수프
Ash-e shalqam (آش شلغم)
Soupe d'hiver réconfortante aux navets fondants et aux lentilles, relevée de curcuma et d'un peu de vinaigre. Elle est très populaire dans les régions froides de l'Iran.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
238 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 11.6 g
- 탄수화물
- 25.4 g
- 그중 당류
- 6.6 g
- 지방
- 7.9 g
- 그중 포화지방
- 1.2 g
- 식이섬유
- 9.4 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- Épluche les navets et coupe-les en petits dés.
- Émince l'oignon et fais-le revenir dans l'huile d'olive pendant 6 minutes.
- Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et le concentré de tomate, puis fais revenir 1 minute.
- Ajoute les navets, les lentilles rincées et l'eau, puis porte à ébullition.
- Laisse mijoter à couvert 35 minutes, jusqu'à ce que les navets soient fondants et les lentilles tendres.
- Hache le persil et ajoute-le en fin de cuisson avec le vinaigre.
- Assaisonne de sel et de poivre puis sers bien chaud.
응용과 팁
Version plus crémeuse. Écrase une partie de la soupe au mixeur plongeant avant de servir.
Ecomely 오리지널 레시피.
