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Bodi ko sadeko (salade de haricots noirs): 레시피 일러스트
샐러드 & 전채

Bodi ko sadeko (salade de haricots noirs)

Une salade fraîche de haricots noirs cuits, mélangés à l'oignon, au piment et à la coriandre, puis relevés de citron. C'est un en-cas ou une entrée très répandu dans les collines du Népal.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

119 kcal 1인분 기준

단백질
6 g
탄수화물
11.2 g
그중 당류
3 g
지방
4.3 g
그중 포화지방
0.7 g
식이섬유
5.5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Égouttez les haricots trempés et faites-les cuire dans de l'eau non salée 35 à 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être éclatés.
  2. Égouttez-les et laissez-les refroidir à température ambiante.
  3. Émincez finement l'oignon rouge, la tomate et le piment vert.
  4. Ciselez la coriandre.
  5. Mettez les haricots dans un saladier avec l'oignon, la tomate, le piment et la coriandre.
  6. Assaisonnez avec le sel, le cumin, le piment en poudre, le jus de citron et l'huile de moutarde.
  7. Mélangez délicatement et servez à température ambiante.

응용과 팁

Version estivale. Ajoutez des dés de concombre pour plus de fraîcheur.

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