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Boerekos Soup (sop): 레시피 일러스트
수프

Boerekos Soup (sop)

Soupe de fermier réconfortante, mijotée longuement avec bœuf, légumes-racines et poireau. Plat rustique typique de la cuisine afrikaner, servi chaud en hiver, avec du pain frais pour tremper.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

241 kcal 1인분 기준

단백질
20.3 g
탄수화물
18 g
그중 당류
6.8 g
지방
8.6 g
그중 포화지방
1.6 g
식이섬유
5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Faites dorer les morceaux de jarret dans l'huile chaude pendant 5 minutes, puis retirez-les.
  2. Faites revenir l'oignon et l'ail émincés dans la même cocotte pendant 5 minutes.
  3. Remettez la viande, couvrez d'eau, ajoutez le thym et le laurier, puis portez à ébullition et écumez.
  4. Laissez mijoter à feu très doux 1 h 30 jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  5. Ajoutez les carottes, le navet, le panais et les pommes de terre coupés en gros morceaux, puis poursuivez la cuisson 25 minutes.
  6. Incorporez les poireaux émincés et laissez cuire encore 10 minutes.
  7. Rectifiez l'assaisonnement, retirez le laurier et servez chaud, parsemé de persil, avec du pain frais.

응용과 팁

Version végétarienne. Remplacez le bœuf par des champignons et ajoutez une cuillère de sauce soja pour le goût umami.

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