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Falafel émirati (Taamiya): 레시피 일러스트
채식

Falafel émirati (Taamiya)

Des croquettes croustillantes à l'extérieur et tendres à l'intérieur, faites à base de fèves et d'herbes fraîches. Elles se mangent en sandwich ou dans le cadre d'un mezzé, souvent à l'heure du déjeuner.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

177 kcal 1인분 기준

단백질
6.1 g
탄수화물
8.6 g
그중 당류
1.7 g
지방
12.4 g
그중 포화지방
1.4 g
식이섬유
3.2 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Égoutte les fèves trempées et rince-les soigneusement.
  2. Mixe les fèves avec l'oignon, l'ail, la coriandre et le persil jusqu'à obtenir une pâte granuleuse, sans la réduire en purée.
  3. Ajoute le cumin, la coriandre moulue, le piment, le sel et le bicarbonate, puis mélange bien et laisse reposer 15 minutes au frais.
  4. Façonne de petites boules ou galettes aplaties d'environ 3 cm.
  5. Fais chauffer l'huile à 175 °C dans une casserole profonde.
  6. Plonge les falafels par petites quantités et fais-les frire 3 à 4 minutes, en les retournant, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  7. Égoutte-les sur du papier absorbant et sers immédiatement avec du pain plat.

응용과 팁

Version au four. Badigeonne les falafels d'huile et cuis-les à 200 °C pendant 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

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