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Fattet Burghul (fatteh au boulgour): 레시피 일러스트
일상 요리

Fattet Burghul (fatteh au boulgour)

Une base de boulgour cuit, de pois chiches et de pain frit, nappée de yaourt à l'ail et parfumée au sumac. Ce plat paysan syrien se mange tiède, souvent pour le petit-déjeuner ou un dîner léger.

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재료

재료

Sauce

향신료 & 양념

취향에 따라

영양 정보

788 kcal 1인분 기준

단백질
23.1 g
탄수화물
75.8 g
그중 당류
9.7 g
지방
40.6 g
그중 포화지방
17 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
  2. Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
  4. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
  5. Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
  6. Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
  7. Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.

응용과 팁

Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.

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