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Gialantzi (purée de lentilles au citron): 레시피 일러스트
샐러드 & 전채

Gialantzi (purée de lentilles au citron)

Une purée de lentilles corail ou vertes relevée d'huile d'olive, d'ail et de citron, servie froide ou tiède en mezze. Très simple à préparer, elle se tartine sur du pain grillé.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

347 kcal 1인분 기준

단백질
17.9 g
탄수화물
30.6 g
그중 당류
2.2 g
지방
14.3 g
그중 포화지방
2.2 g
식이섬유
10.3 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Rince les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Place-les dans une casserole avec l'eau, l'oignon coupé en deux et le laurier. Porte à ébullition puis baisse le feu.
  3. Laisse cuire 20 minutes à frémissement, jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres et s'écrasent facilement.
  4. Égoutte, ôte l'oignon et le laurier, puis écrase les lentilles à la fourchette ou au mixeur.
  5. Ajoute l'huile d'olive, l'ail écrasé, le jus de citron et le cumin, puis mélange énergiquement.
  6. Assaisonne avec sel et poivre, décore de persil et laisse refroidir ou sers tiède sur du pain grillé.

응용과 팁

Plus fin. Mixe avec un peu d'eau de cuisson pour obtenir une texture plus lisse et crémeuse.

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