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Houmous au poisson (hummus samak): 레시피 일러스트
샐러드 & 전채

Houmous au poisson (hummus samak)

Une variante marine du houmous où les pois chiches sont relevés de poisson effiloché, de tahini et de citron. Servi en mezze avec du pain chaud, il se mange tiède ou frais.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

387 kcal 1인분 기준

단백질
22.6 g
탄수화물
17.8 g
그중 당류
0.9 g
지방
22.7 g
그중 포화지방
3.3 g
식이섬유
6.4 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Cuis le filet de poisson 8 à 10 minutes à la vapeur ou dans une eau frémissante salée, puis émiette-le finement.
  2. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le cumin jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Ajoute 2 c. à soupe d'huile d'olive et de l'eau froide si la texture est trop épaisse.
  4. Incorpore délicatement le poisson émietté à la purée sans trop la travailler.
  5. Rectifie l'assaisonnement, puis dresse dans un plat creux.
  6. Arrose d'huile d'olive, saupoudre de paprika et sers avec les pains pita.

응용과 팁

Plus léger. Remplace une partie des pois chiches par du yaourt grec pour une texture plus souple.

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