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Hrayeh (soupe de pois chiches au citron): 레시피 일러스트
수프

Hrayeh (soupe de pois chiches au citron)

Une soupe onctueuse de pois chiches mixés, relevée de citron, d'ail et de coriandre fraîche. Elle est traditionnellement servie chaude en entrée, avec du pain et un filet d'huile d'olive.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

305 kcal 1인분 기준

단백질
13.6 g
탄수화물
32.7 g
그중 당류
5.7 g
지방
10.7 g
그중 포화지방
1.4 g
식이섬유
9.3 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. La veille, fais tremper les pois chiches dans de l'eau froide. Égoutte-les et rince-les le lendemain.
  2. Dans une grande casserole, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le cumin et le concentré de tomate, et laisse parfumer 1 minute en remuant.
  4. Verse les pois chiches et l'eau, porte à ébullition puis baisse le feu et laisse mijoter 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
  5. Mixe la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture onctueuse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
  6. Hors du feu, incorpore le jus de citron et la moitié de la coriandre hachée, puis rectifie l'assaisonnement.
  7. Sers chaud, parsemé de coriandre fraîche et d'un filet d'huile d'olive, avec du pain pita grillé.

응용과 팁

Version express. Utilise des pois chiches en conserve bien rincés et réduis la cuisson à 10 minutes.

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